Врачи Израиля: пять советов для тех кто хочет похудеть

Разнообразие современных диет заставляет многих из нас поломать голову над вопросом выбора самой эффективной из них. Вот только проблема заключается в том, что этот вопрос мы решаем самостоятельно, положившись на мнение всезнающих друзей или польстившись на многообещающую рекламу.  А между тем выбор диеты -  весьма серьезное дело, и лучше всего обратиться к диетологу, который поможет не только подобрать наиболее приемлемую для вас диету,  но и даст несколько  советов, позволяющих добиться желаемого  результата.

Совет №1

Выбрав диету и следуя всем ее требованиям, не ждите мгновенного результата. Помните:  нужного  результата вы сможете добиться лишь через длительный срок и при точном соблюдении всех «инструкций». В мире не существует ни одной диеты, способной за несколько дней избавить вас от лишних килограмм.

Совет №2 

Трезво оцените свои возможности,  прежде чем сесть на диету. Диета — это тяжелый труд  и  вам придется от многого отказаться, борясь с соблазнами, которые вас окружают.

Совет №3

Диетологи ни в коем случае не советуют резко ограничивать количество потребляемых калорий. Для организма подобное «волевое» решение становится сигналом опасности, которую нужно предотвратить. Организм всячески начинает сопротивляться вашему желанию избавиться от лишего жира и начинает накапливать его впрок. Подобный механизм накопления жиров был изначально заложен природой, как главное условие выживания человека: в первобытные времена не существовало магазинов, и, чтобы выжить, человеку приходилось добывать еду в тяжелых условиях.

Совет №4

Выбрав диету и собрав всю волю в кулак,  вы снижаете количество калорий за счет отказа от некоторых продуктов, которые вы потребляли в течение долгих лет. Вот только организму приказать  перестроиться за один день невозможно. Процесс адаптации к новому рациону длится не менее двух месяцев. Именно этот период является самым трудным, так как организм, испытывая своего рода стресс, приводит к так называемым приступам обжорства как в период соблюдения диеты, так и по ее окончании.

Совет №5

При соблюдении диеты возникает еще одна проблема: организму катастрофически начинает не хватать необходимых организму веществ. В основном диеты весьма однообразны и не предполагают  полноценного  употребления белков, жиров и углеводов.  Поэтому организм, лишенный веществ, необходимых для полноценного функционирования,  начинает давать сбой и слабеть.

При соблюдении диет необходимо следить за своим самочувствием и при очевидных симптомах ( диарея, вялость, тошнота, головокружение, постоянное чувство голода или, наоборот, отсутствие аппетита) необходимо отказаться от диеты и обратиться за помощью к врачу.

Глобальное медицинское экспресс-исследование основных органов и систем человека - Check Up