Чтобы не пришел инсульт
Заработать сейчас инсульт или инфаркт проще простого: стресс, бесконечные проблемы, спешка, аврал на работе, проблемы с детьми, пассивный образ жизни... Не случайно сердечно — сосудистые заболевания являются одной из самых распространенных причин смертности во всем мире, ежегодно унося жизни не менее 20 миллионов человек. А между тем, как считают медики, в 80% случаев такого рода смертей можно предотвратить, соблюдая самые простые правила профилактики, которые позволяют снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Правило № 1: Регулярно проверяйте давление
Возьмите за правило проверять хотя бы раз в месяц уровень артериального давления. Помните, что инсульт и инфаркт не являются пререгативой людей старшего поколения: 7% умерших от этого не достигли и 45 лет.
Правило № 2: Следите за уровнем сахара в крови
Чрезмерное потребление сахара способно привести к развитию диабета, который является одним из основных факторов, повышающих риск инсульта. Медики утверждают, что сахарный диабет «старит» наш организм на целых 15 лет. Кроме того, хронически повышенный уровень сахара в крови приводит к деструктивным изменениям в кровеносных сосудах, включая сосуды сердца и головного мозга, следствием чего может стать инсульт.
Правило № 3: Питаться нужно правильно
Диета — доступный способ профилактики любых заболеваний. Не стоит злоупотреблять жирами животного происхождения и транс-жирами (твердые растительные жиры, превращенные химическим путем в жидкую форму), так как это влечет повышение уровня «плохого» холестерина в крови, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек и закупорке сосудов. Поэтому медики советуют максимально сократить потребление жирных продуктов, маргарина, фастфуда и промышленной выпечки, которая содержит большое количество опасных транс-жиров (многочисленные исследования доказали, что они вызывают рак).
Правило № 4: Контролируйте свой вес
Избыточный вес приводит к повышению давления и высокому уровню холестерина в крови. Медики утверждают, что даже снижение веса на 5 кг у людей с излишним весом позволяет существенно снизить риск сердечного приступа.
Правило № 5: Бросайте курить
Согласно статистике, от курения ежедневно умирают 8 тысяч человек. Что же касается сердечных заболеваний, то 25% курильщиков умирают именно от болезней сердца. Курение приводит к повышению давления, сгущению крови, отложению холестерина на стенках артерий (атеросклероз) и другим факторам, повышающим риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, предупреждают медики, пассивное курение (вдыхание чужого сигаретного дыма) тоже является фактором, провоцирующим развитие сердечных болезней.
Правило № 6: Не пренебрегайте занятиями спортом
Спорт — одна из составляющих здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, занятия на тренажерах, бег, ходьба, плавание помогают существенно снизить риск инсульта и инфаркта, поддерживая организм в целом и, в частности, сердце в хорошей физической форме
Наблюдения показывают, что те, кто предпочитает ежедневно заниматься спортом, в большинстве случаев не подвержены избыточному весу и весьма серьезно относятся к рациону питания, не злоупотребляя жирами, сладким и фастфудом.
Правило № 7: Предупрежден — значит вооружен
Знание признаков неотвратимо надвигающегося инсульта позволит в дальнейшем избежать тяжелых последствий, связанных с этим состоянием. Основными признаками инсульта в большинстве случаев является резкая головная боль, ухудшение зрения (на один или два глаза), ощущение слабости или онемение в одной половине тела, нарушение речи и координации.
При проявлении ряда таких признаков следует немедленно позвонить в скорую помощь, не принимая никаких лекарств и не пытаясь самостоятельно добраться до больницы. Помните, что оказание профессиональной помощи в течение первого часа является важным условием, позволяющим в дальнейшем избежать серьезных осложнений после инсульта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- КАЖДЫЙ РАНО ИЛИ ПОЗДНО ПОЛУЧИТ ИНСУЛЬТ ЕСЛИ ПРОЖИВЕТ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО. НО ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ СТАНОВЯТСЯ ЕГО ЖЕРТВАМИ РАНЬШЕ ЧЕМ ОСТАЛЬНЫЕ
- ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP